Las Guías de Autoayuda que aquí se presentan han sido elaboradas por profesionales de la Unidad de Gestión Clínica de Salud Mental del Hospital Regional de Málaga y están dirigidas específicamente a personas con trastornos ansiosos y/o depresivos leves, y a sus familiares, que estén interesadas en aprender acerca de su proceso y de las estrategias que pueden seguir para favorecer su recuperación. También pueden resultar útiles para personas sanas que deseen mejorar algunas habilidades de su vida diaria, potenciando el crecimiento y la maduración personal.
1. En qué consiste la depresión.
2. Cómo afrontar el duelo.
3. Afrontar la depresión postparto
4. Ayudarme a mí mismo con depresión
5. Ayudar a un amigo con depresión
6. Qué son los tranquilizantes
7. Qué son los antidepresivos
8. Consejos para dormir mejor
9. Cómo mejorar mi ánimo con actividad física
10. Comprendiendo la ansiedad
11. En qué consiste el trastorno de pánico
12. Qué es la ansiedad generalizada
13. Afrontando el estrés
14. Cómo resolver problemas
15. Aprenda a organizar sus actividades
16. Mejore su ánimo con la actividad física
17. Aprenda a relacionarse mejor con los demás
18. Mejore su autoestima
19. Aprenda a controlar la irritabilidad
20. Cómo hacer frente a las preocupaciones
21. Aprenda a controlar los pensamientos negativos
22.Qué puedo hacer para dormir mejor
23. Aprenda a relajarse.
24. Aprenda a controlar los pensamientos ansiosos
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